Günün nasıl başladığı aslında o günün nasıl geçeceği ile ilgili ipucudur. Hayatınızda bir çok alışkanlığı kendi fizyolojik yapınıza uygun hale getirdiğinizde bunun pozitif sonuçlarını kendi hayatınızda da görmeye başlayacaksınız.
Sabah uyandığınızda kendinizi yorgun hissediyorsanız, başınızı yastıktan ayıramıyorsanız bu 7 öneriye dikkatle okumanızı tavsiye ederim. Bu önerileri hayatınızda uygularsanız, halsizlik, yorgunluk, geç uyanma derdinden zamanla kurtulmuş olacaksınız.
Önemli not: Makalede yer verilen konuların hepsine bir anda başlayarak kendinizi zorlamanıza da gerek yok. Zira vücudumuzu alışmadığı bir disipline zorlamak da doğru bir yaklaşım değil. Bunun yerine burada yazılan 7 maddeyi mümkünse 7 haftaya, hatta hayatınızın daha yaşanacak çok seneleri olduğunu düşünüp yedi aya da yayabilirsiniz. Her hafta yada her ay birini düzenli uygulamaya başlarsanız başarının da geldiğini göreceksiniz. Her zaman hatırlamanız gereken önemli bir kural var. 21 gün ard-arda yaptığınız eylemler alışkanlığa dönüşür. Dolayısı ile minimum bu alışkanlıkları 21 gün boyunca yaptığınızı kendiniz kontrol edin.
Alarmı ertelemekten vazgeçin
Bunu yapmayanımız var mı acaba? Sabah alarm çalınca, onu bir 5 dakika, sonra bir 5 dakika daha erteleyip; o kısa uykudan muhteşem bir keyif almak! Halbuki yapılan birçok araştırmaya göre, bu ertelemeler esnasındaki kısa uykular derin olmadıkları için bizi yorgun kılmaktan başka bir işe yaramıyorlar. Dolayısıyla alarm bir kez çaldığında, kararlı olmak ve uyanmak gerek.
Alarm kurun, müzik çalsın
Alarmınızın sabah rahatsız edici bir tonla ötmesindense, güne müzikle başlamanın çok daha keyifli olacağı malumdur. Aynı zamanda alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak, güne kalp çarpıntısıyla başlamaya da neden oluyormuş. Dolayısıyla güne enerjik bir parçayla başlamak motive edecektir.
Her gün aynı saatte kalkın
Biliyoruz, hafta sonunun uyku cazibesine kapılmamak çok zor! Ama bir şekilde iradenizi kullanıp, hafta içi uyandığınız saatte uyanmaya özen gösterirseniz, vücudunuzun buna alışmasına yardımcı olursunuz. Bu rutine alışan vücut da her gün aynı zindelikte, yorgun olmadan kalkmaya meyilli olacaktır.
Kalkar kalkmaz bir bardak su HATTA limonla ilgili bir rahatsızlığınız yoksa bir bardak limonlu su için
Uyku sırasında vücudumuz su kaybeder ve bu durum bizleri aşırı halsiz kılar. Eğer sabah uyanır uyanmaz bir bardak su içerseniz, bunun bedeninize vereceği enerjiyi ve ruhunuza vereceği neşeyi hemen hissedeceksiniz. Sabahları su içmek aynı zamanda metabolizmanın da hızlanmasını sağlayacaktır. Su içme alışkanlığını hemen edinin!
Limonlu su içecekseniz bir bardak suya yarım limonu sıkın. Bu aynı zamanda kilo problemi yaşıyorsanız da size yardımcı olacaktır.
Buradan limonlu su içmenin faydalarına bakabilirsiniz.
Güneş sizi uyandırsın
Uyku problemleri yaşayanlara sıklıkla önerilen konulardan biri de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır. Evet, karanlık bir odada uyumak çok daha kolay olacaktır; fakat sabahlar uyanmak da bir o kadar zor. Eğer sabahları enerjik bir şekilde uyanmak istiyorsanız gece yatmadan perdelerinizi aralamalı; sizi güneşin uyandırmasına izin vermelisiniz.
Sabah sabah hareket
Sabah uyandığınızda hareketsiz bir şekilde ağır bir güne başlamak yerine, birkaç egzersiz yaparak güne çok dinç bir şekilde başlayabilirsiniz. Uyanır uyanmaz esneme hareketleriniz mutlaka yapın. Daha fazla spor yapmaya vaktiniz yoksa da işe giderken toplu taşıma araçları yerine yürümeyi, asansör yerine merdiveni tercih ederek hareket edebilirsiniz. Yürüyerek de kas yapabileceğinizi unutmayın!
Protein ağırlıklı kahvaltı edin
Karbonhidrat ağırlıklı kahvaltı ettiğinizde, vücudunuz daha tembel hissedecektir. Bunun için ağır karbonhidrat yerine proteinden zengin bir kahvaltıyı tercih edin. Bunun için kahvaltı mönünüze yoğurt, yumurta, süt ve yüksek proteinli tahıllar ekleyin. Bu şekilde enerjinizi öğlene kadar koruyarak, tok kalabileceksiniz.
Kategori: Limon, Limonlu Suyun Faydaları, Faydalı Bilgiler, İlginç Bilgiler, Hayat, Yaşam, Güne Zinde Uyanmak, Güne Enerjik Başlamak
Kategori: Limon, Limonlu Suyun Faydaları, Faydalı Bilgiler, İlginç Bilgiler, Hayat, Yaşam, Güne Zinde Uyanmak, Güne Enerjik Başlamak
Yorumlar
Yorum Gönder